糖友控糖的大部分时间不是在门诊，而是在家自己服药、运动，控制饮食等。对于很少或不愿去复诊的糖友来说，生活中自己控糖会很容易出现一些误区。
今天，堂主给糖友说说在控糖过程中易出现的一些误区。
误区一：不吃主食可以降糖
很多糖友误以为糖尿病的饮食中，要以控制主食的摄入量来达到控制血糖升高的目的，认为主食吃的越少对血糖的控制越好，其实这是错误的。因为主食是日常膳食中能量的主要来源，长期不吃主食，容易导致营养不良，身体的抵抗力下降，引发其他疾病的发生，所以平时的主食还是要适量吃的。
误区二：控糖只能吃粗粮
虽然膳食纤维对控制血糖有利，但是如果长期只吃粗粮，势必会增加胃肠道负担，影响蛋白质和微量元素的吸收，尤其是老年人较为明显，所以建议糖尿病患者：饮食应该多样化，粗细搭配，适量选择全谷类制品，每天粗粮占主食的1/3即可。
误区三：无糖食品可以放心吃
有些糖友认为，市场上糖尿病专用甜味剂食品不含糖，可以随便食用，这是错误的。因为糖尿病专用甜味剂食品也是以粗粮为原料做成的，只是不含蔗糖而已，经身体的消化后仍会转变成葡萄糖，导致血糖升高。
建议糖尿病患者：控制无糖食品的总食用量，并把无糖食品的能量计算到每天的总能量内。
误区四：凭自我感觉服药
有很多糖尿病患者通过自己的感觉服药，但是糖尿病这种疾病，只有血糖比较高时，才会出现“三多一少”的症状，在平时几乎很多人并没有明显的不适感。
所以作为糖尿病患者，通过自己的感觉随意的增减药物，会让血糖越来越高，病情越来越严重。
误区五：打胰岛素，针头不换
有的糖友每次打完胰岛素后，不取下针头，其实这是在针头和外界之间建立了通道，导致空气中和针尖上的细菌通过针管进入身体，增加了局部注射感染的危险性。另外，如果不取下针头，空气会进入笔芯，导致胰岛素笔计量不准，再次使用时引起血糖波动，所以糖友们注射完胰岛素一定要取下针头。
误区六：不按时测血糖
有很多糖尿病患者，因为身体没有不适症状，血糖值也没有升高，就以为糖尿病痊愈了，连血糖也不测了，这样很容易引起反弹。
由于不经常检测血糖、血压、血脂，不重视疾病之间相关因素，也不总结自己口服药物方面的规律，这样就不能很好的控制血糖，久而久之，不仅血糖值会上升，还会出现糖尿病并发症。
目前为止，包括各类中西药、保健品、食品以及其它糖尿病防治手段，都无法根治糖尿病，只能控制血糖，延缓糖尿病并发症的发生。糖尿病患者还应该在医生的指导下，通过改变生活习惯、控制饮食、加强运动等以达到控制血糖的目的。
十个降糖小贴士
1.多吃天然食物
食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳“药物”，而且加工程序越少，效果越好。对糖尿病患者来说，豆芽菜、水果和坚果等都是适合生吃或凉拌的简易烹饪食物，特别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，可以延缓肠道吸收糖分的速度。
2.增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。另外，增加膳食中的果蔬比例，为身体提供产生抗氧化剂的最佳来源。
3.每天喝绿茶
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚含量较高。多酚具有较强的抗氧化性和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
4.用亚麻籽油
研究发现，食用亚麻籽能让餐后血糖水平下降28%左右。将家中的食用油换成亚麻籽油，不失为一种健康和美味兼得的好方法。
5.冥想静坐
研究发现，食用亚麻籽能让餐后血糖水平下降28%左右。将家中的食用油换成亚麻籽油，不失为一种健康和美味兼得的好方法。
6.打太极拳
打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节的作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体部分器官功能衰退，对肥胖患者效果尤其显著。
7.自我按摩
通过按摩足部等身体部位，一方面可以防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显著。
8.洗温水澡
适当的温水刺激，可促进全身的血液循环，避免周围神经病变，还可以减轻并发症引起的疼痛。
9.坚持散步
规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖也有所帮助。
10.精油熏蒸
某些植物精油有着良好的保健功效，比如天竺葵有助于缓解疼痛，薰衣草精油按摩脚部可以改善循环等。除此之外，精油对糖尿病患者缓解压力有一定的作用。精油的舒缓功效可以帮助糖尿病患者保持平静、放松的状态，这对于控制血糖水平也十分有利。
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