冬季是血管更脆弱的时节天气寒冷，容易引起血管收缩、痉挛；同时体内儿茶酚胺分泌增加，交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高，进一步则引起血管收缩或痉挛，使得管腔闭塞，而血管内的斑块被损伤后即引起血栓堵塞血管，进而引起急性心肌梗死的发作。
所以，在血管脆弱的冬季，一定要注意血管养护，有些事情尽量不要去做，以免引发血管痉挛。
这些事情谨做
01按摩
按摩本身没什么问题，但是没有按摩经验的人，容易控制不住力道和手法，冬季血管本来就脆弱，如果颈部按摩力量过大，容易导致血管破裂，从而增加中风的危险性。
02晨练
很多老人都有晨练的习惯，晨练本是一件强身健体的好事，但是冬季晨练应该特别注意。
冬天气温太低，晨练的时间不宜过早，最好是九点左右出门锻炼。
冬季日出前气温非常低,此时外出锻炼,易伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手、脸也易受冻。另外,冷空气对呼吸道刺激 大,易引发支气管炎、哮喘等疾病;因为体温调节功能下降,末梢循环差,血液循环受阻,容易诱发心脑血管疾病,血压不稳的老人风险更大。
03猛回头
猛回头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
这是因为，转头时脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
04泡脚
冬天，很多人都有泡脚的习惯，睡前泡个脚全身都暖和，但是老年人及心血管病患者泡脚要格外注意。
当我们使用热水泡脚时，下肢动脉扩张，表现为皮肤充血，此时更多的动脉血液进入下肢。但是此时静脉的回流能力并没有增加，对于本身回流不畅或阻塞的静脉病患者来说，会加重血液淤积。
于是，血栓患者可能引起毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点，长时间后形成色素沉着，小腿颜色变黑。假如再加上同时使用抗凝药物的话，出血情况会加剧。
冬季养生正确方式
01跑不如走
冬运动不要过量，运动到大汗淋漓是不合适的。“微似有汗者益佳”，身上感觉暖了，稍微有一点汗，是最佳的运动后状态。
跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。
对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。
02听不如唱
不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。
03药补不如食补
在严寒的冬季，人的抵抗力可能会出现下滑，各类病菌会乘此机会对我们的健康造成威胁。有些老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。
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