肥胖给人带来很多烦恼，不仅影响外形，更带来很多健康隐患——高血脂、动脉粥样硬化甚至心肌梗死！
器官“压力大”
脂肪过多会挤压内脏，使各个器官的压力特别大。
血管垃圾多
不仅如此，过多的脂肪还会长到内脏上，血管里。
血管壁内膜上沉积了不等量的脂质，特别是胆固醇等血液垃圾，结果使血管内膜表面凹凸不平。
凸出的血管腔内，有的还伴有钙质沉着及纤维形成。内皮变得不光滑，血液中的垃圾就会附着在血管壁上。所以血液流通不顺畅，营养成分和氧气输送不足，而引起不同程度的功能衰退、坏死，人的寿命就变短了。
虽然都知道肥胖的坏处，但是减肥对于很多人来说都太痛苦，根本坚持不了。
其实，那是因为大多数人都没有开启自身的“自动减脂“按钮”。
开启了这种“按钮”后不仅可以自动减掉身体上的多余脂肪，还能帮助清除血管里的垃圾！
什么是“自动减脂按钮”？
别惊讶，其实帮助你减肥的“按钮”也是脂肪！它叫做棕色脂肪。
脂肪被分为白色脂肪和棕色脂肪。
白色脂肪
白色脂肪组织是人体内含量最多的脂肪组织，其含量远高于棕色脂肪。
白色脂肪的主要功能是将体内多余的能量以脂肪的形式储存起来，当我们摄入过多热量时，就会引起肥胖。
所以，白色脂肪多，就意味着肥胖风险高以及高血压、高血脂、糖尿病、癌症等疾病风险高
棕色脂肪
棕色脂肪组织是近年才被人们发现在成年人体内存在的一种脂肪组织，它主要分布在人体的肩胛骨间、颈背部、腋窝、纵隔及肾脏周围。
体内棕色脂肪量在人的生长发育过程中是在不断发生变化的，婴幼儿期所占比例较高，随着年龄的增长，体内棕色脂肪量逐渐减少。
不同于白色脂肪储存能量的特性，棕色脂肪的主要特性是消耗能量。
棕色脂肪类似于一个“产热器”，它的主要功能就是生热。生热需要消耗能量（卡路里），所以棕色脂肪组织多就意味着可以消耗更多的热量，帮助人们减肥。
德克萨斯大学医学院的研究表明：激活棕色脂肪可以提高15％的新陈代谢，这意味着一个成年人即使一动不动，一天都可以多燃烧300卡路里热量（约等于跑步4公里）！
激活棕色脂肪到底有多还？
棕色脂肪被激活后，可以帮助我们消耗热量。所以，无数科学家把研究重点放在了如何通过激活已有棕色脂肪或增加体内棕色脂肪含量来抗击肥胖。
激活棕色脂肪的益处极多，比如：
1、促进脂肪分解；
2、稳定血糖、增强胰岛素敏感度（有利于预防、改善和治疗糖尿病）；
3、改善骨骼健康；
4、促进脂联素（抗炎、调节新陈代谢、预防糖尿病、延长寿命）分泌；
5、促进鸢尾素（促进脂肪燃烧、提高胰岛素敏感度、改善骨骼健康、促进肌肉增长、延长寿命）分泌。
如何激活棕色脂肪？
1、受冷刺激
在寒冷环境下（降温），棕色脂肪的活性更强，因为棕色脂肪的主要功能就是产热。
所以，应该让人体适当受一些冷刺激，以此来激活棕色脂肪。洗冷水澡、冬泳都是不错的选择。
Tips：同心管家在此提醒，本身有疾病不宜受刺激的患者谨慎尝试。
2、适量的运动
运动可以改善棕色脂肪的活跃度。坚持每天30-40分钟的中强度运动，可以调动棕色脂肪燃烧白色脂肪，改变脂肪和肌肉比例。
中强度运动标准：慢跑速率保持在最大心率的65-70%，持续30-40分钟后，可以达到很好的减脂效果。
激活棕色脂肪燃脂的心率：
（220-年龄）*50%~（220-年龄）*70%
3、吃亚麻籽油
研究发现：给动物喂养高蛋白质、高碳水化合物的食物，其棕色脂肪产热能力下降，易发肥胖；且喂养ω-3亚麻酸饮食的动物比吃ω-6饮食的动物，其棕色脂肪的活性能高2-3倍。
也就是说，富含ω-3（亚麻酸）的食物，能使减肥达到事半功倍的效果。
亚麻籽油、核桃、深海鱼都是含亚麻酸较高的食品。
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